Nav brīnums, ka viņi saka, ka atveseļošanās process sākas no brīža, kad apzināties, pieņemat faktu, ka esat slims. Ja cilvēks, kurš ir atkarīgs no alkohola, to saprot vēl nedaudz un kļūst par alkoholiķi, tas jau ir ļoti liels darījums.
Taču priekšā vēl nopietnāki pasākumi - kā atmest dzeršanu, lai pilnībā atbrīvotos no tieksmes pēc alkohola, lai paliek frāzes "delirious tremens", "narkoloģiskā klīnika", "aknu ciroze" un "garīgā degradācija". tukšas skaņas, nevis uz savas ādas pieredzētas. Un vēl jo vairāk, ja ar šiem jēdzieniem saskaraties aci pret aci, pēc iespējas ātrāk jāizvirza mērķis – atbrīvoties no alkohola atkarības un tas jāsasniedz.
Ja jūs saskaraties ar alkoholisma problēmu, nekrītiet izmisumā, jūs joprojām varat visu mainīt.
Tātad, kā uz visiem laikiem pārtraukt dzeršanu: rīcības ceļvedis.
Mīti par alkoholu
Piekrītu, ienaidnieks ir jāzina klātienē, tāpēc kliedēsim tautā populārākos mītus par alkoholu:
Alkohols nav narkotika
Jā, vienalga kā. Bīstamāko narkotiku sarakstā, ko narkologi sastādījuši žurnālam The lancet - žurnālam par medicīnu, alkohols ieņem 5. vietu pēc atkarības līmeņa un negatīvās ietekmes uz cilvēku pakāpes. To apsteidza kokaīns, heroīns, metadons un barbiturāti.
Un neglaimojiet sev, ka alkoholisko dzērienu tirdzniecība ir legalizēta un šampanieša dzeršana no kristāla glāzēm ir ļoti estētiski baudāma. . . bet tas viss sākas ar mazumiņu un beidzas vilcienu stacijās, alkoholisko dzērienu kioskos, durvju ailēs, nemaz nerunājot par zādzībām un slepkavībām. būdams reibumā.
Alkohols ir narkotika, bet pierašana pie tā nenotiek tik ātri un gluži nemanāmi, bet ak, cik grūti ir izkļūt no alkoholisma sīkstiem nagiem.
Jums ir nepieciešams iemesls dzert
Lai gan mēs esam pieraduši katru priecīgu vai traģisku notikumu pavadīt ar alkohola lietošanu, tajā nav nekādas loģikas. Turklāt agrāk nebija tādu tradīciju kā tagad. Dzeršanu jebkāda iemesla dēļ izgudroja iesācēji vai īgni alkoholiķi, kuru sirdsapziņa viņus moka, lai bez iemesla vienkārši dauzītu. Tāpēc viņi mazgājas katru vairāk vai mazāk nozīmīgu iemeslu, ko varat izdomāt vismaz 5 reizes dienā - alkoholiķi, ziniet, netur fantāzijas.
Ticiet man, no tā, ka bērna piedzimšana vai dzīvokļa iegāde netiks nomazgāta ar alkoholu, nekas katastrofāls nenotiks.
Alkohols palīdz mazināt stresu, atjaunot spēkus, atpūsties
Patiesībā dzeršana nenovērš stresu un tā cēloņus, bet tikai maskē tos, uz brīdi iestumjot tumšā stūrī. Turklāt pēc atturēšanās jūs paliekat viens ar savām problēmām un pat ar paģirām. Un sakarā ar to, ka alkohols grauj nervu sistēmu, cilvēks kļūst arvien jutīgāks pret stresu un vienkārši nemācās risināt problēmas vai citādi mazināt stresu. Un kāpēc, jo atpūsties ar dzērienu ir vieglāk un ātrāk?
Patiesībā ir daudz efektīvākas un efektīvākas metodes, kā atslābināties un atbrīvoties no nervu spriedzes, taču šim nolūkam ir jāpieliek pūles, un galu galā degvīna glāze ir tieši tur, kāpēc kustēties?
Un daži pat naivi domā, ka pēc iedzeršanas atpūšas. Bet tā ir ilūzija, patiesībā reibuma brīdī un pēc tā ķermenis strādā ar trīskāršu spēku, visi orgāni un sistēmas strādā sliktāk, ar palielinātu slodzi - kas tas par atpūtu?
Alkohols padara cilvēkus sabiedriskus un dod pārliecību
Patiesībā šī sabiedriskums ir mākslīgs, un pašapziņa ir nepatiesa. Vienkārši alkohols uz laiku noņem psiholoģiskos šķēršļus un lauž sociālās normas, lai, sajūtoties kā ballīšu karalim un pašpārliecinātam mačo, varētu pamosties ar seju šķīvī, un atmiņas par pagājušo vakaru un savu nesavaldīgo uzvedību radīs kauns un apmulsums ilgu laiku.
Es piedzeros, bet reti
Dažus mierina doma, ka dzer gan, bet reizēm. Turklāt tas "palaikam" var būt reizi nedēļā, kas uz piedzērušos draugu fona var izskatīties gandrīz vai pēc varonības. Lai pārbaudītu sevi, vai nav atkarības, mēģiniet pārtraukt dzeršanu uz pāris mēnešiem. Ja jums tā ir norma, tas ir lieliski, bet, ja nē, tas ir nopietns iemesls par to padomāt. Jo tie, kas šodien dzer reizi nedēļā (piemēram, brīvdienās), pēc gada jau dzer katru otro dienu, un pēc pāris gadiem kļūst par īstiem alkoholiķiem.
Mazliet dzerot nāk par labu jūsu veselībai
Gandrīz visi tic šim stāstam. Taču, pameklējot googlē tēmu "etanola toksikoloģija", ātri vien sapratīsi, ka sarkanvīna glāzes ieguvumi ir stipri pārspīlēti, bet kaitējums organismam – nenovērtēts. Bet pats galvenais, ka mērena (jūsuprāt) šodienas dzeršana rīt šķitīs nepietiekama, un ceļš sāksies pa slīpu ceļu, kad palielinās alkohola devas un dzeršanas biežums un pieaugs atkarība.
Es dzeru, jo tā nav mana vaina, bet es vienkārši esmu alkoholiķis
Tā saka tie, kas nevēlas uzņemties atbildību par savu dzīvi. Viņi dod priekšroku visu attiecināt uz kādu neatvairāmu spēku, ko sauc par "alkoholismu". Bet pat hroniski alkoholiķi ar pieredzi spēj atbrīvoties no atkarības un pagriezt savu likteni par 180° – tikai jāgrib. Un jebkuri attaisnojumi, piemēram, "es esmu alkoholiķis, ko jūs varat darīt", "man ir slikta iedzimtība", "mans tēvs dzēra, mans vectēvs dzēra, un es dzeru" ir tikai nevēlēšanās pārtraukt dzeršanu.
Kā pārtraukt dzeršanu: bijušā alkoholiķa padoms
Un tagad padoms no cilvēka, kurš patstāvīgi un beidzot atmeta dzeršanu:
Nebaidieties no dzīves bez alkohola
Daudzi baidās nepārstāt dzert, bet kā dzīvot tālāk, jaunā ritmā. Kā uzvesties brīvdienās, pie grila ar draugiem, nomodā, korporatīvajās ballītēs utt. , ja visi dzer? Jā, sākumā tas būs neticami grūti, jo esi pieradis pie noteikta laika pavadīšanas stila. Nāksies atteikt, pasmieties, reizēm būt rupjš, lai kaitinošais pāris dzeršanas cienītājs atpaliktu no jums. Bet tas ir tā vērts - drīz jūs vienmēr pamodīsities bez dūmiem mutē, bez briesmīgām galvassāpēm un ķermeņa sāpēm, jums būs spēka, enerģijas jūra, kā arī svaiga galva.
Turi savu vārdu
Ja esi apņēmies atmest dzeršanu – esi vīrietis, ej līdz galam. Jā, ceļojuma sākumā radīsies liela vēlme beidzot un neatgriezeniski pārtraukt dzeršanu, atcerēsities šausmīgās paģiru dienas, kad dienas izdegās veltīgi, bet ar laiku iespaidu asumi izgaisīs. Nāks ierastā ikdiena, kurā nebūs reiz galvenās sastāvdaļas – alkohola. Un tad jūs sāks pārvarēt kārdinājumi, kuriem, lai arī ne viegli, tomēr ir jāpretojas. Novērsiet uzmanību, mainiet ainavu, dodieties pārgājienos kalnos, bet turiet vārdu – nedzeriet.
Iemācieties atpūsties
Spēja justies ērti, mierīgi un atslābināties kādam ir viegla, un kāds šo stāvokli sasniedz tikai dzerot. Jums patiešām ir jāiemācās patiesi atpūsties – tas nozīmē būt harmonijā ar sevi, brīvam no bailēm, negatīvām emocijām un pārdzīvojumiem. Kādam palīdz joga, kādam palīdz aktīvs sports, kādam palīdz sirsnīga komunikācija. . . meklē savu variantu, izmēģini dažādus veidus, kā mazināt stresu un tad vienkārši nebūs iemesla dzert.
Sports, nevis alkohols
Daudzi dzer, jo trūkst dzīvesprieka, pozitīvu emociju, kuras aizstāj alkohols. Un tas viss ir saistīts ar to, ka organisms neražo pietiekami daudz prieka hormona - endorfīna. Ar aktīvu fizisko piepūli tā ražošana notiek pastiprinātā režīmā, tāpēc sportisti parasti ir dzīvespriecīgi, enerģiski un pozitīvi cilvēki. Starp citu, sportošana lieliski noder arī stresa un nervu spriedzes mazināšanai, tāpēc, ja darbā esi noguris, dodies uz sporta zāli, nevis uz tuvāko stendu.
Sāciet nedaudz vingrot, un tas ir jūsu iecienītākais veids. Reizēm uz sporta zāli jāiet caur "negribu", nu ko darīt, cīņa ar alkoholismu nav viegls uzdevums.
Garlaicība - nē, izklaide - jā
Bieži vien tie, kas nezina, kā pārtraukt dzeršanu, cieš no garlaicības, ko viņi izmantoja, lai nomazgātu ar alkoholu. Bet tieši garlaicība un dīkdienība noved pie alkoholisma, jo cilvēks nav iemācījies sevi izklaidēt citādi. Meklē jaunus dzīves priekus, iegūsti sev interesantus hobijus, ceļo, izbaudi katru mirkli.
Nebaidieties no dzeršanas uzņēmumiem
Kā pārtraukt dzeršanu, ja visi apkārtējie dzer? Nenorobežojieties no visas pasaules, tāpēc labāk neizvairieties no draudzīgām kompānijām, bet gan pierādīt sev un citiem, ka var izklaidēties arī bez alkohola. Nebaidieties atteikt, neizvairieties no visiem apkārtējiem, bet esiet cilvēks, kurš ir devis sev solījumu nedzert un to izdevās turēt.
Alkoholisma ārstēšana ar narkotikām
Atmest dzeršanu Var palīdzēt dažādām zālēm, kuras izdalās gan tablešu veidā, gan pilienu veidā. Piemērotākās zāles izvēlēsies speciālists.